أفضل أطعمة لتحسين خصوبة الرجال

محتويات

• العوامل التى تساعد على رفع معدل الخصوبة
  
• الأطعمة التي تزيد من القدرة الجنسية
• الفواكه التي تحتوي على فيتامين (A)

الخصوبة لدى الرجل تعتمد على مجموعة من العوامل القابلة للتغيير مثل طبيعة الغذاء وبعض العادات الجنسية ونمط الحياة التي يعيشها.

العوامل التى تساعد على رفع معدل الخصوبة

هناك مجموعة من العوامل التي تتغير بشكل بسيط لكى تساعد على رفع معدل الخصوبة عند الرجل، فمثلا الاهتمام بالغذاء يؤدى الى تحسين الخصوبة وخاصة يؤدى الى زيادة الحيوانات المنوية وزيادة حركتها، تؤكد بعض الدراسات العلمية أنّ الاغذية التى تحتوي على كمية كبيرة من اللحوم تقلّل من نوعية وكمية الحيوانات المنوية.

الأطعمة التي تزيد من القدرة الجنسية

• الفواكه الغنية بفيتامين (سي) والمضادة للأكسدة : تساعد هذة الفواكة على تحسين نوعية الحيوانات المنوية، لذلك يستحسن تناول حبّتين من الفاكهة التي تحوي على فيتامين (سى) بشكل يومى مثل (البرتقال والليمون الحلو والمانجا)
• الرمان : تأكد بعض الدراسات العلمية أنّ فاكهة (الرمان) تعمل على زيادة الحيوانات المنوية وتزيد ايضا من إنتاج هرمون التستوستيرون.
• الثوم : يحتوي الثوم على العديد من الخصائص، ومن أهمها عمليةاستعادة وظائف الخصية ويعمل ايضا على تحسين الصحة الجنسية عند الرجل، كما يؤدى الى زيادة الشهوة الجنسية لدى الرجال، كما يعمل الثوم على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم، ولكن هناك بعض الدراسات العلمية قد أشارت إلى عدم الافراط فى تناول كميات كبيرة من الثوم لأنّها تؤدى الى تقليل عدد الحيوانات المنوية ويحدث ذلك عند استهلاك كميات كبيرة من الثوم، لذلك من الافضل أكل فصيين فقط من الثوم لتحسين وظائف الصحة الجنسية.
• المكسرات : وعلى وجة الخصوص تلك التي تحتوي على فيتامين (E) مثل اللوز والجوز، لانها تعمل على تحسين الصحة الجنسية لدى الأنثى و ايضا تحمي الجنين من الإجهاض.
• الجزر : يساعد تناول الجزر على تحسين الخصوبة والتقليل من مخاطر العقم وبخاصة عند الأناث، فينصح بتناول الجزر بشكل يومي.

الفواكه التي تحتوي على فيتامين (A)

يؤدّي نقص هذا الفيتامين إلى قلّة عدد الحيوانات المنوية، ويؤدى الى جفاف الخلايا التناسلية الأنثوية والذكرية ايضا وقد تؤدي قلّة الفيتامين إلى عدم الحفاظ على سلامة نسيج الخصية ايضا ومن بعض الفواكه التي تحتوي على فيتامين (A) (البطيخ، والمشمش، والموز، والدراق).

• البروكلي : يحتوي البروكلى على فيتامين (سى)، حيث قد يؤدى نقصان هذا الفيتامين إلى قلّة إفراز المادة المخاطية التي تحتاجها الغدد التناسلية، والتى تقل مع تقدم العمر فيقل نشاط الغدد التناسلية وتؤدى الى ضعف الرغبة فينصح بتناول البروكلي لإنّه يحتوي على أكثر من ١٠٠% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سى.
• الأفوكادو : يساعد تناول الافوكادو على زيادة القدرة الجنسية ويعمل على رفع حرارة الجسم وزيادة الرغبة الجنسية.
• البلح : يؤدى الى زيادة الشهوة والرغبة الجنسية لانة يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
• البطيخ : يعمل البطيخ على تقوية الانتصاب لدى الرجل، حيث يعتبر تناول شريحتين من البطيخ كتناول قرص من الفياغرا، لان له بعض الخصائص المشابه للفياغرا.
• الأناناس : أكدت بعض الدراسات العلمية أنّه يعمل على تنشيط القدرة الجنسية لاحتوائه على مجموعة من البروتينات والفيتامينات والسكريات كما ويحتوي على مادة البروميلين التي تؤدى الى تنشيط القدرة الجنسية.
• الموز : تناول الموز يؤدى الى زيادة فى التركيز لدى الرجل خلال ممارسته للعلاقة لاحتوائه على مجموعة من الألياف التي تساعد على الاسترخاء البدني.
• الفول السوداني : يساعد تناول الفول السودانى على زيادة القدرة الجنسية. 
• الأسماك التى تحتوى على أوميغا ٦ : يؤدى تناولها الى تقوية البروستات والتى تقوم بزيادة الخصوبة حيث إنّها تزيد من عدد الحيوانات المنوية.
• الخضراوات الورقية : يؤدى تناول الخضراوات الورقية الى تحسين وتقوية القدرة الجنسية وتؤدى ايضا الى زيادة الحيوانات المنوية (الجرجير والخس والبقدونس والسبانخ والملوخية والكزبرة الخضراء).