قد تكون تتدرب في الصالات الرياضية. ورغم ذلك، مازال وزنك لم يتغير. هذة الاسباب الخمسة قد تساعدك فى معرفة لماذا لا ينخفض وزنك رغم الاستمرار فى ممارسة التمارين الرياضية.
١. هل تقوم بحرق سعرات حرارية اكثر من ما تستهلك
لتقوم بخفض وزنك، لابد من أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. بشكل عام، يجب ألا يزيد لديك عجز السعرات الحرارية (عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقها) عن ٥٠٠ سعر حرارى يومي.
٢. تناول العصائر المصنعة بعد الانتهاء من التمرينات الرياضية
ان العصائر المصنعة مليئة بالسكريات المضافة والسعرات الحرارية. بدلاً من العصائر المُصنَّعة، قم بإعداد العصير الطبيعي في المنزل.
٣. تناول الاطعمة الغير صحية
فى كثير من الاحيان نشعر بالجوع ولكنه فى الحقيقة مجرد ملل أو توتر أو حزن. ولكن اذا كنت جائعاً حقا، كل لكن تناول الأطعمة الصحية وحافظ على نظام غذائى صحى
٤. قراءة عداد السعرات الحرارية في الصالة الرياضية
فى كثير من الاحيان قد تبالغ بعض الآلات في حساب معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة ٣٠%. حاول الحصول على جهاز لمراقبة اللياقة البدنية خاص بك
٥.الحرمان من النوم وعدم النوم لوقت كافى
اذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من النوم، فذلك يؤدي بدورة إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم ويمنع عملية نقصان الوزن على الرغم من ممارسة الرياضة.
إرسال تعليق