إذا كان الشعور بالتردّد لا يزال يراودك بشأن ممارسة المشي، وإضافته إلى روتينك اليومي، فيجب عليك معرفة أنه يحسّن من نوعية حياتك بشكلٍ كبير.
وممارسة رياضة المشى بشكل يومى يحميك من عدة مشاكل واليك ٥ مشاكل صحية تحميك ممارسة المشى منها
المشى يقلل التوتر:
يساعد المشي لمدّة ١٥ دقيقة على التقليل من مستوى التوتر، وخفض الرغبة في تناول السكريات نتيجة الاحساس بالتوتر
المشى يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي:
تقل خطورة الإصابة بسرطان الثدي حتّى 14% عند السيدات اللواتي يمارسن المشي لـ7 ساعات في الأسبوع، أو أكثر
المشى يحمى من ألم التهاب المفاصل:
يحمي المشي من التهاب المفاصل، ويقوّي العضلات الدّاعمة، وخاصة مفاصل الرُكَب، والحوض.
المشى يحمى من أمراض البرد والزكام:
المشي لـ5 أيام في الأسبوع لمدّة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم يعزّز المناعة، ويقلّل من الأعراض عند إصابتك بالبرد والزكام.
المشى يحمى من أمراض القلب والأوعية الدموية:
يحمى المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة كبيرة تصل إلى الثلث.
إرسال تعليق